Йога для кожного - м'яке входження в практику
У plunterav ми віримо, що йога доступна абсолютно всім, незалежно від віку, фізичної підготовки чи досвіду. Наша місія - створити безпечний простір для вашого особистого зростання.
Чому варто почати з нами?
Індивідуальний підхід
Кожен інструктор адаптує заняття під ваш рівень підготовки та потреби
М'які техніки
Починаємо з простих вправ, поступово розвиваючи гнучкість і силу
Підтримуюча атмосфера
Дружня спільнота, де немає місця судженням чи конкуренції
Покращення самопочуття
Зміцнення м'язів, покращення гнучкості та зняття стресу
Напрямки йоги в plunterav
Ми пропонуємо різноманітні стилі йоги, щоб кожен міг знайти те, що відгукується його душі. Від динамічних практик до спокійних медитативних занять.
Хатха йога
Класичний стиль йоги з акцентом на статичні пози та правильне дихання. Ідеально підходить для початківців та тих, хто любить спокійний темп.
- • Тривалість: 75 хвилин
- • Рівень: початковий-середній
- • Фокус: баланс, гнучкість
Віньяса йога
Динамічна практика з плавними переходами між позами в ритмі дихання. Розвиває силу, гнучкість та координацію.
- • Тривалість: 60 хвилин
- • Рівень: середній
- • Фокус: сила, витривалість
Інь йога
М'яка, медитативна практика з тривалим утриманням поз. Глибоко розслабляє та відновлює енергію.
- • Тривалість: 90 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: розслаблення, відновлення
Кундаліні йога
Духовна практика, що поєднує рух, дихання, медитацію та мантри. Пробуджує внутрішню енергію та усвідомленість.
- • Тривалість: 75 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: енергія, духовність
Пренатальна йога
Спеціально адаптована практика для майбутніх мам. Підготовка до пологів та зміцнення зв'язку з дитиною.
- • Тривалість: 60 хвилин
- • Рівень: спеціальний
- • Фокус: материнство, підготовка
Йога Нідра
Практика глибокого розслаблення, що проводиться лежачи. Ефективна для зняття стресу та відновлення нервової системи.
- • Тривалість: 45 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: розслаблення, відновлення
Спробуй йогу безкоштовно
Не знаєш, з чого почати? Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття, щоб ти міг відчути атмосферу plunterav та знайти свій напрямок у йозі.
Що тебе чекає на пробному занятті?
Знайомство з інструктором
Розповіси про свої цілі та побажання, отримай персональні рекомендації
Базові техніки
Вивчиш основи правильного дихання та базові асани йоги
Релаксація
Завершимо заняття глибоким розслабленням та медитацією
Що потрібно взяти з собою:
- • Зручний одяг для руху
- • Пляшку води
- • Гарний настрій і відкритість до нового
- • Килимок для йоги (або можна взяти у нас)
Записуйся прямо зараз!
Безкоштовне заняттяАбонементи та ціни
Обери найзручніший варіант для своєї практики. Ми пропонуємо гнучкі умови оплати та різні види абонементів для всіх потреб.
Разове заняття
Спробуй перед покупкою абонемента
- ✓ Доступ до всіх напрямків
- ✓ Килимок та реквізит
- ✓ Консультація інструктора
Місячний абонемент
8 занять на місяць
Економія 800 грн
- ✓ Доступ до всіх напрямків
- ✓ Килимок та реквізит
- ✓ Персональні консультації
- ✓ Можливість заморозки
Безлімітний
Необмежена кількість занять
на місяць
- ✓ Безлімітні заняття
- ✓ Всі напрямки та медитації
- ✓ Пріоритетний запис
- ✓ Участь у семінарах
Онлайн заняття
Онлайн заняття plunterav
Практикуй йогу з дому в зручний для тебе час. Наша онлайн-платформа дозволяє отримати якісну практику незалежно від того, де ти знаходишся.
Переваги онлайн практики
Гнучкий розклад
Займайся коли зручно - живі заняття та записи доступні 24/7
Комфорт дому
Створи ідеальну атмосферу для практики у своєму просторі
Якісне відео
HD якість та професійний звук для кращого досвіду
Підтримка спільноти
Спілкування з іншими практиками в чаті під час занять
Як це працює?
Реєстрація
Створи акаунт та обери зручний тариф для онлайн занять
Підключення
Отримай посилання на Zoom або дивись через нашу платформу
Практика
Займайся разом з іншими або переглядай запис у зручний час
Розклад онлайн занять
Ранкова Хатха
Понеділок, Середа, П'ятниця - 07:30
М'який старт дня з базовими асанами та дихальними вправами
Вечірня Віньяса
Вівторок, Четвер - 19:00
Динамічна практика для зняття напруги після робочого дня
Інь + Медитація
Неділя - 18:00
Глибоке розслаблення та відновлення на завершення тижня
Медитації та глибокі практики
Занурся у світ внутрішнього спокою з нашими медитативними практиками. Від керованих медитацій до практик глибокого дихання - знайди те, що відгукується твоїй душі.
Види медитативних практик
🧘♀️ Керовані медитації
Медитації з голосовим супроводом для початківців та досвідчених практиків
- • Тривалість: 10-30 хвилин
- • Різні тематики: стрес, сон, концентрація
- • Живі сесії та записи
🌬 Пранаяма (дихальні техніки)
Вивчення різних методів дихання для гармонізації енергії
- • Капалабхаті - очищаючі дихання
- • Анулома-Вілома - альтернативне дихання
- • Бхрамарі - дихання бджоли
🎵 Звукові медитації
Цілющі частоти, мантри та звуки природи для глибокого розслаблення
- • Тибетські чаші та гонги
- • Мантри та священні звуки
- • Звуки природи та біноуральні ритми
Розклад медитацій
Ранкова медитація
Щодня 06:3015 хвилин усвідомленості для гарного початку дня
Пранаяма-сесія
Пн, Ср, Пт 12:00Дихальні техніки для енергії та концентрації
Вечірня релаксація
Щодня 21:00Звукова медитація для глибокого сну
Поглиблена практика
Субота 10:0045-хвилинна медитація з елементами йога нідри
Користь регулярної медитації
Покращення концентрації
Розвиток уваги та здатності зосереджуватися
Якісний сон
Глибше засинання та відновлюючий відпочинок
Емоційний баланс
Зниження стресу та покращення настрою
Духовне зростання
Поглиблення самопізнання та усвідомленості
Готовий почати свій шлях у йозі?
Заповни форму нижче, і наш адміністратор зв'яжеться з тобою для запису на заняття. Ми з радістю відповімо на всі питання та допоможемо обрати найкращий варіант для твоєї практики.